Tổng hợp 15+ cách mix nước ép trái cây ngon mát, giải nhiệt cực dễ làm

Bạn muốn uống nước ép mỗi ngày nhưng ngại vị đơn điệu của một loại trái cây? Hoặc đã thử kết hợp nhiều loại hoa quả nhưng nước lại bị đắng, tách lớp hay quá ngọt? Đừng lo lắng! Với 15+ cách mix nước ép trái cây ngon mát, chuẩn vị và cực kỳ dễ làm dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng làm chủ công thức biến tấu rau củ quả thành những ly thức uống bổ dưỡng, thanh mát cho cả gia đình.

Tổng hợp 15+ cách mix nước ép trái cây giải nhiệt dễ làm

Nước ép dưa hấu, dưa leo, bạc hà

Nguyên liệu: 300g dưa hấu, 1 quả dưa leo, 4–5 lá bạc hà.

Tác dụng: Với hàm lượng nước dồi dào trên 90% cùng lượng calo cực thấp, sự kết hợp giữa dưa hấu và dưa leo giúp bù khoáng, cấp nước và giải nhiệt tức thì trong những ngày nắng nóng, đồng thời hỗ trợ giảm tích nước, làm thon gọn vóc dáng và giải tỏa căng thẳng thần kinh hiệu quả nhờ hương thơm mát lạnh từ bạc hà.

Cách làm:

Rót ra ly, thêm đá lạnh và thưởng thức ngay.

Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng vừa. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc. Lá bạc hà rửa sạch.

Cho lần lượt 3 nguyên liệu (dưa hấu, dưa leo, bạc hà) vào máy ép và đợi thành quả.

Nước ép cam, dứa, cà rốt

Nguyên liệu: 1 quả cam, 1/2 quả dứa, 1 củ cà rốt.

Tác dụng: Thức uống này giàu Vitamin C và Beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng mắt, kích thích sản sinh collagen chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da căng bóng, hồng hào.

Cách làm:

Cà rốt gọt vỏ, cắt miếng dài. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt. Cam vắt lấy nước cốt riêng.

Cho cà rốt và dứa vào máy ép lấy nước.

Trộn nước ép dứa, cà rốt với nước cam vắt rồi khuấy đều.

Nước ép táo, cần tây, chanh

Nguyên liệu: 2 quả táo, 2–3 nhánh cần tây lớn, 1/2 quả chanh.

Tác dụng: Thức uống này hỗ trợ đào thải độc tố, giảm đầy hơi và tạo cảm giác no lâu giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ sự kết hợp của táo, cần tây và vị chua thanh nhẹ từ chanh.

Cách làm:

Cho cần tây và táo vào máy ép lấy nước.

Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Táo rửa sạch, bỏ hạt, cắt múi cau.

Khuấy nhẹ và thưởng thức.

Nước ép thơm, ổi, mật ong

Nguyên liệu: 1/2 quả thơm (dứa), 1 quả ổi giòn, 1 – 2 thìa cà phê mật ong.

Tác dụng: Thức uống chứa Vita C làm dưỡng sáng và mờ vết thâm. Enzyme Bromelain từ dứa hỗ trợ tiêu hóa tốt, kết hợp với mật ong kháng khuẩn giúp làm dịu và thanh mát cổ họng.

Cách làm:
Ổi rửa sạch, cắt miếng, bỏ phần hạt cứng. Thơm cắt miếng vừa.

Cho ổi và dứa vào máy ép lấy nước.

Đổ nước ép ra ly, thêm mật ong vào khuấy đều và thêm đá tùy thích để thưởng thức.

Nước ép cam, chanh dây, xoài

Nguyên liệu: 1 quả cam, 2 quả chanh dây, 1/2 quả xoài chín.

Tác dụng: Mang hương vị nhiệt đới sảng khoái giúp xua tan mệt mỏi và nạp năng lượng nhanh chóng. Hỗn hợp này còn giàu vitamin B, C cùng các axit tự nhiên, giúp kích thích dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giúp ăn ngon miệng.

Cách làm:
Cho thịt xoài vào máy ép (hoặc xay) lấy nước.

Cam vắt lấy nước. Chanh dây lọc lấy nước cốt. Xoài gọt vỏ, cắt nhỏ.

Trộn nước ép xoài, nước cam và chanh dây lại với nhau, khuấy đều cùng đá.

Nước ép dâu tây, chanh, táo

Nguyên liệu: 100g dâu tây, 1 quả táo đỏ, 1/2 quả chanh.

Tác dụng: Hàm lượng Ellagic acid và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong dâu tây cùng táo giúp bảo vệ cấu trúc collagen, ngăn ngừa nếp nhăn sớm và thúc đẩy lưu thông máu, mang lại cho bạn một làn da tươi tắn, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Cách làm:

Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống. Táo rửa sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ.

Ép luân phiên dâu tây và táo để lấy nước. Khuấy đều rồi dùng ngay.

Nước ép kiwi, táo xanh, bạc hà

Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả táo xanh, 4–5 lá bạc hà.

Tác dụng: Với chỉ số đường thấp rất thích hợp cho người ăn kiêng, công thức này cung cấp lượng Vitamin C gấp đôi so với thông thường giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và mang lại cảm giác sảng khoái, bừng tỉnh năng lượng nhờ hương bạc hà thanh mát.

Cách làm:

Kiwi gọt vỏ, cắt miếng. Táo xanh rửa sạch, bỏ hạt. Lá bạc hà rửa sạch.

Cho kiwi, táo xanh và lá bạc hà vào máy ép.

Rót ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Nước ép cà rốt, táo, gừng

Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 1 quả táo, 1 lát gừng tươi.

Tác dụng: Tính ấm từ gừng giúp cân bằng tính hàn của rau củ, làm ấm dạ dày và tránh lạnh bụng, đồng thời kết hợp với Vitamin A, C dồi dào từ cà rốt và táo giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa cảm mạo và nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe.

Cách làm:

Cà rốt gọt vỏ. Táo rửa sạch, bỏ hạt. Gừng rửa sạch vỏ.

Cho lát gừng vào ép cùng lúc với cà rốt và táo.

Rót ra ly và dùng ngay.

Nước ép bưởi, táo, lựu

Nguyên liệu: 1/2 quả bưởi (bóc múi, bỏ vỏ màng), 1 quả táo đỏ, 1/2 quả lựu (tách hạt).

Tác dụng: Sự kết hợp hoàn hảo này giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhờ enzym trong bưởi, đồng thời cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa cao từ lựu và táo giúp củng cố sức khỏe tim mạch và mang lại làn da hồng hào, săn chắc.

Cách làm:

Múi bưởi bỏ sạch hạt và vỏ màng. Táo rửa sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ.

Cho luân phiên múi bưởi, táo và hạt lựu vào máy ép lấy nước.

Rót ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Nước ép củ dền, cam, cà chua

Nguyên liệu: 1/2 củ dền nhỏ, 1 quả cam, 1 quả cà chua chín.

Tác dụng: Công thức này là “liều thuốc bổ” cho máu nhờ hàm lượng sắt và folate dồi dào trong củ dền, kết hợp với Lycopene từ cà chua và Vitamin C từ cam giúp tăng cường lưu thông máu, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm sắc mặt tươi tắn tự nhiên.

Cách làm:

Củ dền gọt vỏ, cắt nhỏ. Cà chua bỏ núm, cắt múi cau. Cam vắt lấy nước cốt riêng.

Cho củ dền, cà chua tất cả vào máy ép để lấy nước.

Trộn phần nước ép thu được với nước cam vắt, khuấy đều và dùng ngay.

Nước ép thanh long đỏ, dứa, chanh vàng

Nguyên liệu: 1/2 quả thanh long đỏ, 1/3 quả dứa, 1/2 quả chanh vàng.

Tác dụng: Ly nước ép có màu sắc ấn tượng này sở hữu lượng chất xơ hòa tan cùng chất chống oxy hóa Anthocyanin mạnh mẽ, hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, làm sạch đường ruột và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm vô cùng hiệu quả.

Cách làm:

Thanh long đỏ gọt vỏ, cắt miếng. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt.

Cho thanh long và dứa vào máy ép lấy nước.

Vắt thêm nước cốt chanh vàng vào ly, khuấy nhẹ và thêm đá thưởng thức.

Nước ép dưa lưới, dưa leo, chanh dây

Nguyên liệu: 200g dưa lưới, 1 quả dưa leo, 1/2 quả chanh xanh.

Tác dụng: Với hương vị ngọt thơm thanh dịu, ly nước ép này bù đắp nhanh chóng lượng điện giải và khoáng chất bị mất qua mồ hôi, giúp giải nhiệt cấp tốc, làm dịu dạ dày và hỗ trợ làn da luôn mọng nước, mịn màng.

Cách làm:

Dưa lưới bỏ vỏ và hạt, cắt miếng. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc.

Cho dưa lưới và dưa leo vào máy ép lấy nước. Khuấy đều để tăng vị tươi mát.

Nước ép cà rốt, củ dền, cần tây

Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, 1/2 củ dền, 2 nhánh cần tây.

Tác dụng: Đây là công thức detox chuyên sâu giúp thanh lọc gan, hỗ trợ đào thải độc tố và ổn định huyết áp, đồng thời cung cấp dồi dào Vitamin A, K cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe khoắn từ bên trong.

Cách làm:

Cà rốt và củ dền gọt vỏ, cắt thanh dài. Cần tây rửa sạch, cắt khúc.

Cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép chậm để thu trọn dưỡng chất.

Rót ra ly, dùng trực tiếp hoặc thêm đá tùy sở thích.

Nước ép xoài, ổi, dưa hấu

Nguyên liệu: 1/2 quả xoài chín, 1 quả ổi giòn, 200g dưa hấu.

Tác dụng: Sự hòa quyện ngọt ngào của 3 loại quả nhiệt đới giúp nạp lại năng lượng tức thì khi cơ thể mệt mỏi, bổ sung lượng Vitamin A và C dồi dào giúp củng cố màng chắn miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da.

Cách làm:

Xoài gọt vỏ lấy thịt. Ổi gọt sơ vỏ, bỏ hạt cứng. Dưa hấu bỏ vỏ, cắt miếng.

Cho dưa hấu, ổi và xoài vào máy ép luân phiên.

Khuấy đều ly nước ép và thêm đá lạnh trước khi thưởng thức.

Nước ép táo, bưởi, gừng

Nguyên liệu: 1 quả táo, 1/2 quả bưởi (bóc múi), 1 lát gừng tươi (0.5 cm).

Tác dụng: Vị cay ấm dịu của gừng hòa cùng vị chua thanh của bưởi và táo giúp hạn chế lạnh bụng, hỗ trợ tiêu hóa tốt, đồng thời kích thích cơ chế đốt mỡ tự nhiên của cơ thể và tăng cường sức đề kháng trước các bệnh cảm mạo mùa lạnh.

Cách làm:

Táo rửa sạch, bỏ hạt. Bưởi bóc sạch vỏ màng và hạt. Gừng rửa sạch.

Cho gừng vào ép cùng lúc với bưởi và táo.

Rót ra ly và thưởng thức ngay khi còn tươi.

Nước ép cà chua, dưa leo, chanh

Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín, 1 quả dưa leo, 1/2 quả chanh.

Tác dụng: Thức uống giàu nước và ít calo này giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ kiềm hóa dạ dày, giảm mụn nội tiết và mang đến giải pháp làm đẹp da, kiềm dầu cho phái đẹp vô cùng an toàn, lành tính.

Cách làm:

Cà chua bỏ núm, cắt múi cau. Dưa leo rửa sạch, cắt dọc.

Cho cà chua và dưa leo vào máy ép lấy nước.

Vắt thêm nước cốt chanh vào khuấy nhẹ rồi dùng ngay.

Lưu ý khi dùng nước ép mix trái cây

Để tối ưu hóa công dụng của từng ly nước ép tươi ngon, bạn cần bỏ túi ngay những lưu ý quan trọng dưới đây:

• Thời điểm “vàng” để thưởng thức: Nên uống nước ép trước bữa ăn chính khoảng 30 phút hoặc giữa các bữa phụ (khoảng 10h sáng hoặc 15h chiều) để cơ thể hấp thụ vitamin và enzyme tối đa, tránh uống khi bụng quá đói hoặc ngay trước khi đi ngủ.
• Thời gian bảo quản chuẩn: Nước ép tươi tốt nhất nên uống ngay sau khi ép, nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (ở nhiệt độ 2–4°C), hãy đựng trong chai nhựa pet kín và dùng hết trong vòng 24–48 giờ để tránh bị biến chất hay sẫm màu.
• Tăng cường rau củ cho người tiểu đường: Người có lượng đường huyết cao nên ưu tiên tăng tỷ lệ rau củ xanh (dưa leo, cần tây) và giảm bớt các loại quả ngọt nhiều đường (xoài chín, dưa hấu, dứa) trong công thức mix.
• Thận trọng với người có vấn đề dạ dày: Những ai bị đau hoặc viêm loét dạ dày nên hạn chế dùng các công thức có vị chua đậm (cam, chanh, bưởi, dứa) lúc chưa ăn lót bụng.
• Lắng nghe phản ứng của cơ thể: Khi mới bắt đầu uống các loại nước ép mix có rau củ đậm vị (như cần tây, củ dền, gừng), hãy thử với lượng nhỏ trước để hệ tiêu hóa làm quen dần, tránh tình trạng bị say hay lạnh bụng.

Hunufa hy vọng với 15+ cách mix nước ép trái cây ngon mát, giải nhiệt vừa chia sẻ, bạn đã có thêm nhiều gợi ý hấp dẫn để làm mới thực đơn thức uống hàng ngày. Hãy duy trì thói quen uống nước ép tươi mỗi ngày đúng cách để nuôi dưỡng làn da rạng rỡ và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Chúc bạn thực hiện thành công và có những ly nước ép thật thơm ngon!